Avez-vous des conseils pour arrêter de fumer?

Bonjour,

Vous dites que vous voulez arrêter de fumer pour votre femme et vos enfants, mais dans un premier temps, qu'en est-il pour vous? Car vous devez, avant d'entreprendre l'arrêt du tabac, être conscient de ce que cela va vous apporter sur différents plans personnels, pour une raison simple: si vous n'arrêtez que pour les autres, et pas pour vous, vous risquez, dans les difficiles moments de manque, de reprocher votre mal-être à ces autres, et mettre en place un climat familial des plus pesant. Vous serez comme un enfant à qui sa maman refuse un bonbon: frustré et énervé contre la personne qui vous refuse votre plaisir.

Faites le bilan de vos motivations

Vous avez comme motivation le fait de faire plaisir à votre entourage, ce qui est déjà beaucoup, mais voyez le reste. Ne pensez-vous pas qu'arrêter de fumer fera du bien à votre santé, à votre peau, à votre porte-monnaie, mais aussi à votre maison, à vos animaux… Faites le bilan écrit en mettant d'un côté les "pour", de l'autre les "contre", en étant absolument honnête avec vous-même. S'il y a plus de pour que de contre, alors c'est que vous êtes motivé, car vous avez conscience de la nuisance que vous procure cette sale habitude.

Soyez prêt!

Il vous faut avant tout choisir la bonne méthode. Vous dites que vous êtes accro aux cigarettes, donc n'espérez pas arrêter sans rien. Voyez votre médecin traitant, qui établira avec vous quel moyen vous donnera les meilleures chances. Actuellement, vous avez le choix entre les gommes, les pastilles, les inhaleurs, les patchs ou encore les médicaments comme le Champix. Ce dernier est le plus efficace pour les gros fumeurs.

Ensuite, fixez à l'avance une date d'arrêt. Il ne faut pas aller acheter sa boîte de patchs ou de médicaments et dire "demain, j'arrête". Il faut un peu plus de temps pour vous préparer à l'idée de devenir non-fumeur. Si l'on est le 1er février, décidez d'arrêter le 15 février par exemple, et jour après jour, pensez qu'à partir de cette date, vous serez passé dans la catégorie des non-fumeurs. Le matin du 15 février, lorsque vous vous lèverez, vous aurez moins de mal à vous passer de votre cigarette, puisque votre esprit se sera déjà forgé à l'idée de l'arrêt.

Bien sûr, comme une personne ne fait pas l'autre, vous ne devez pas négliger l'aide que peut vous apporter votre médecin. Si vous sentez monter la tension après votre arrêt, que vous sentez que vous allez craquer, retournez le voir: quelquefois, il suffit juste de pouvoir parler pour repartir sur un bon pied et ne pas lâcher prise.

Bon courage!

Bonjour à vous,

Déjà, sachez que votre situation n'est pas mal partie, car vous disposez a priori du soutien de votre entourage. Cela peut faire une grande différence!

Comment arrêter de fumer? Choisir le bon moment

D'abord, il est utile de choisir le bon moment pour arrêter de fumer, c'est-à-dire un moment où vous n'êtes pas trop soumis au stress. Cela peut être à l'occasion de vacances, mais ne vous mettez pas non plus d'obstacles insurmontables. Certaines personnes vont toujours se trouver des épreuves à affronter et dire que ce n'est pas le bon moment! Ensuite, puisque vous avez le soutien de votre famille, n'hésitez pas à parler avec eux. Dites-leur que vous êtes prêt, mais que vous avez besoin de leur aide, car cela sera très dur. Les fumeurs qui s'arrêtent ont parfois des sautes d'humeur, alors autant pouvoir compter sur sa famille d'abord.

Arrêter de fumer avec de l'aide?

Certaines personnes avec une volonté de fer parviennent à arrêter de fumer sans la moindre aide. D'autres, sans avoir une volonté moindre, ont quand même un corps accro! La cigarette est une drogue et vous devez affronter des états physiques de manque. Pour vous en sortir, n'hésitez pas à demander conseil à un pharmacien qui pourra vous aider avec des patchs.

De plus, il faudra vous trouver de quoi remplacer "le geste" de la cigarette, qui fait aussi partie des manques que connaissent les fumeurs en train d'arrêter. Cela peut être une balle de caoutchouc que l'on malaxe pour occuper ses mains, ou un simple stylo, ou n'importe quoi qui vous permet de ne pas avoir envie de tenir une cigarette.

Enfin, mon dernier conseil sera aussi de songer aux alternatives douces, comme la sophrologie, qui obtient de bons résultats quand il s'agit de ne plus fumer.

Bon courage en tout cas!