Avez-vous des trucs contre la constipation?

La constipation n'est pas du tout agréable, surtout lorsque vous vous préparez à partir en voyage. Heureusement, il est possible, à l'aide de conseils d'hygiène, de faire disparaître rapidement cette constipation. Voici quelques trucs pour vous aider.

Pour en finir avec votre constipation, comme vous n'avez pas de problème de santé, vous pouvez avoir recours à ces conseils pratiques. Premièrement, il faut boire beaucoup d'eau. Une consommation normale tous les jours doit être comprise entre 1,5 litre et 2 litres. L'eau aide à une meilleure évacuation tout en permettant un ramollissement de vos selles. Alors, pour vous aider à ne plus être constipée, pensez à boire de l'eau, du jus de fruit naturel ou encore à prendre de la soupe.

Les fibres peuvent aussi vous aider à ne plus être constipée. Il faut donc manger plus de fibres naturelles. Celles-ci permettent à votre intestin d'éliminer plus rapidement les déchets. Les fruits et les différents légumes secs ou frais peuvent aussi vous aider pour régler votre problème de constipation.

Enfin, je vous suggère de manger des pruneaux. C'est le meilleur truc pour une personne qui souffre de constipation passagère. C'est un remède qui a fait ses preuves depuis fort longtemps. Le pruneau est un laxatif 100% naturel et surtout, très efficace.

Bonne chance!

Bonjour,

Si, chaque fois que vous partez en voyage, vous êtes constipée, ce sont peut-être le stress, l'angoisse de vous éloigner de chez vous, le fait de partir vers l'inconnu ou le dépaysement qui en sont responsables. Ou peut-être est-ce tout simplement le fait de modifier votre régime alimentaire? Quoi qu'il en soit, vous allez devoir prendre des dispositions et suivre quelques recommandations. Voyez cette liste de conseils.

1. Buvez davantage que d'ordinaire: 2 litres au minimum, sous forme d'eau prioritairement, mais aussi sous forme de potages rapides et de jus de fruits (raisin, pomme, mûre, poire), d'infusions, tout en évitant d'abuser de thé et de café.

2. Augmentez votre consommation de fibres: des légumes et des fruits frais (figues, abricots, bananes, pêches), au moins cinq à six fois par jour.

3. Ayez toujours sur vous des pruneaux secs sous la main: ce sont d'excellents laxatifs. À défaut, privilégiez les jus et les confitures de pruneaux. Pensez aussi à la confiture de rhubarbe.

4. Massez-vous le ventre: si votre intestin est paresseux, c'est un truc efficace. Faites-le avec douceur.

5. Consommez du pain gris: pain de son ou pain complet qui favorise le transit intestinal. Ce sera facile pour vous d'en glisser un dans vos bagages.

6. Allez aux toilettes dès que votre intestin le sollicite. Ne différez pas ce moment, sous peine de ne plus pouvoir y aller du tout.

7. Évitez les laxatifs, leur effet est trop radical. Privilégiez plutôt l'huile d'olive ou l'huile de ricin. Pensez aussi à l'huile de sésame qui débloque bien les selles.

8. Consommez des fruits secs à chaque petit déjeuner: noix, figues sèches, amandes, etc.

9. Pratiquez quotidiennement une activité physique pendant votre séjour, vous évacuerez plus fréquemment vos selles.

10. Buvez chaque matin, dès le réveil, un jus d'agrume, orange ou pamplemousse. Prenez-le bien frais.

Voilà, je souhaite qu'avec ces dix conseils, vous puissiez mettre un terme à votre problème. Bonne continuation en tout cas!