Avez-vous des trucs pour m'aider à garder mon poids santé?

Bonjour,

Ce que vous décrivez dans votre question fait partie de l'ordre des choses. En prenant de l'âge, on s'enrobe toujours, plus ou moins selon les individus, certes, mais la tendance est généralement à la prise de poids. Insidieuse, au début, puis la prise de poids est ensuite nettement plus marquée. Et quand la ménopause s'en mêle!... Alors, comment limiter les dégâts, si je puis m'exprimer ainsi?

Puisque vous cherchez des trucs, je vous recommande de pratiquer une activité physique, au mieux une demi-heure heure par jour, au pire une à deux heures par semaine. Pas n'importe quel sport bien sûr, surtout pas un sport violent! Je pense à des activités soft comme l'aquagym, la natation, la bicyclette ou tout simplement la marche. Ensuite, je vous conseille de ne pas grignoter entre les repas et de faire trois repas dans la journée, sans chercher à en sauter un.

Justement, concernant ces repas, ils devront être équilibrés et devront respecter quelques contraintes. À savoir que, chaque jour, vous devrez consommer deux fruits, trois légumes, deux laitages, deux portions de matières grasses visibles, de la viande ou du poisson et trois féculents (pain compris), sans oublier l'eau (au moins deux litres).

Bien entendu, les portions seront raisonnables, et vous ne devrez jamais prendre deux fois du même plat. Les matières grasses seront limitées, le sucre aussi et les viandes trop grasses exclues de votre alimentation. Enfin, vous préférerez les cuissons au grill, à la vapeur ou en papillote. En fait, la solution passe par une alimentation équilibrée.

Bon courage à vous!