Comment perdre des kilos?

Pour ne pas prendre de kilos, il faut déjà s'en tenir au nombre de calories auquel on a quotidiennement droit. Pour un homme, c'est à peu près 2700 kcal, pour un adolescent, c'est pareil, et pour une femme, c'est plutôt 2000. Bien sûr, cet apport quotidien va varier en fonction de l'âge et de la dépense physique. C'est juste pour vous donner une idée de ce qui est permis.

En revanche, pour perdre des kilos, il faut diminuer le nombre de calories auxquelles on a journellement droit. Cela va donc passer par une modification du comportement alimentaire. Et c'est vrai que la chose est difficile, car on court le risque, parfois, de compromettre sa santé.

Pour atteindre un tel objectif, il faut bien avoir en tête la valeur calorique des différents aliments que l'on est susceptible de consommer. Il faut avoir une idée de leur teneur en graisse et en sucre également. Sinon, la partie risque d'être perdue d'avance!

Justement, à ce sujet, il est un site très intéressant: recettes-dietetiques.fr. Vous allez y trouver, entre autres, un calculateur diététique qui va vite s'avérer indispensable pour équilibrer vos repas. Je vous le recommande.

Enfin, parallèlement, je vous conseille de pratiquer un sport. Vous allez ainsi perdre des calories. Une heure de tennis, par exemple, vous fera perdre 450 calories. Une heure de natation (25 m/minute), 360 calories. Une heure de football, 870, et une heure de course à pied, 1000 calories. Sans oublier que faire les courses brûle environ 250 calories.

Bon courage et au plaisir !

Bonjour,

Pour perdre du poids en toute sécurité, vous devez changer certaines habitudes alimentaires. Tout d'abord, évitez le grignotage. Apprenez à vous contrôler. Limitez au maximum votre consommation de sucreries et de matières grasses, mais ne vous privez surtout pas, sinon vous risquez de fléchir à tout moment. Une récompense une fois par semaine vous encouragera à continuer. Basez votre alimentation sur les légumes, les céréales, les viandes maigres et le poisson. Il est préférable que vous consultiez un diététicien, il saura vous guider et vous prescrira un régime personnalisé en adéquation avec votre situation.

Pratiquer une activité physique vous aidera à perdre du poids, mais en plus c'est un excellent moyen pour vous défouler et vous sentir bien dans votre peau. La natation est un sport parfait pour faire fondre vos graisses. Une marche rapide de 30 minutes par jour fera également l'affaire.

Enfin, ne vous imposez surtout pas des objectifs trop pénibles du genre perdre 10 kilogrammes par semaine, ça agressera votre corps et surtout, ça ne durera pas.

Pour en savoir davantage, consultez le guide du régime minceur sur le site guideregimeminceur.com; vous trouverez tous les conseils dont vous avez besoin pour mincir en toute sécurité.

Bon courage et au plaisir!