Comment venir à bout d'une déprime?

Bonjour,

Si le millepertuis (en infusion et en teinture mère) est reconnu depuis longtemps en Europe pour ses vertus thérapeutiques dans le cas d’une dépression légère, il n’est pas recommandé lorsque la pathologie est plus sévère. De plus, selon certaines études, il arrive fréquemment qu’il demeure totalement inefficace chez plusieurs personnes. Aussi est-ce important de vous interroger à savoir s’il s’agit d’un état de mélancolie temporaire, récurrent, ou encore quasi permanent. Dans ce dernier cas, il serait bon d’en faire part à votre médecin.

La dépression

Avant de mentionner certaines autres solutions naturelles qui pourraient vous aider, j’aimerais vous donner une définition de ce qu’est la dépression. Il s’agit d’une pathologie qui se manifeste par les symptômes suivants: changements brusques d’humeur, se sentir très souvent exténué malgré un sommeil suffisant et une alimentation équilibrée, éprouver de la difficulté à gérer même les gestes simples du quotidien, se percevoir comme inutile et sans importance, et même ressentir du désespoir. Il peut arriver que l’on se sente parfois abattu et démoralisé (on dit alors qu’on est «déprimé») sans nécessairement souffrir de dépression, qui est une maladie.

Les Fleurs de Bach

Malgré le scepticisme que soulève encore cette approche thérapeutique mise au point par le Dr Edward Bach dans les années vingt, la médecine officielle n’a pu jusqu’ici expliquer l’efficacité des élixirs floraux sur les états émotifs. Effet placebo? Peut-être, mais on ne sait jamais…

Bouger plus

Quand nous incluons une activité physique (qui nous plaît) de façon régulière dans notre routine hebdomadaire, nous en ressentons assez rapidement l’effet euphorisant. En effet, le métabolisme en s’activant sécrète des endorphines, genre de morphine naturelle que produit le corps lorsqu’il est soumis à un effort prolongé. On se sent mieux et c’est gratuit!

Plus de lumière

Dans plusieurs cas, un état dépressif est le résultat d’un manque d’exposition à la lumière. Mettez toutes les chances de votre côté en profitant de la lumière du jour le plus possible, surtout en plein air. 

Briser l’isolement

La dépression va souvent de pair avec un sentiment de solitude. Si c’est votre cas, n’hésitez pas à vous tourner vers votre famille et vos amis; inscrivez-vous dans une activité sportive ou artistique qui vous intéresse; entourez-vous de tout ce qui vous fait sourire (images, films, vidéos d’humoristes) et fuyez tout ce qui provoque chez vous des pensées négatives.

Bonne chance!