Devrions-nous prendre de la vitamine C?

Bonjour,

Saviez-vous que la vitamine C est la plus consommée de toutes? S'il fallait lister tous les rôles qu'elle remplit, il faudrait tout un livre! La vitamine C, entre autres, combat la fatigue, contribue à la régulation du taux de cholestérol sanguin, consolide tous nos tissus, accélère la cicatrisation et ralentit la réponse allergique chez les gens atteints d'allergies. Pour toutes ces bonnes raisons, nous devrions consommer 500 mg de vitamine C chaque jour, soit pendant un mois par trimestre, soit pendant une semaine par mois. Certains médecins disent même d'en consommer en permanence.

La vitamine C et le rhume

Parmi toutes ses vertus, il ne faut pas oublier la plus importante qui est de stimuler les défenses de l'organisme contre les microbes et qui protège contre certains risques de cancer. Les gens qui ont un taux de vitamine C élevé ont donc une meilleure réponse immunitaire. Mais ce n'est pas tout. Lorsqu'une infection est installée, la prise de vitamine C aide le système immunitaire à faire son travail en favorisant la production d'anticorps et de substances immunitaires comme l'interféron. Des études menées sur des personnes enrhumées ont montré que prendre un gramme de vitamine C par jour suffisait à raccourcir la durée du rhume et à diminuer l'intensité des symptômes.

Bien entendu, il est préférable de consommer de la vitamine C naturelle, extraite de l'acérola ou du cynorhodon. Même si la molécule chimique est identique à la molécule naturelle, cette dernière est associée à des substances qui améliorent sa pénétration dans les cellules. Préférez les comprimés à sucer, car la vitamine C pénètre plus vite dans l'organisme.

Bonne santé!

Bonjour,

L'acide ascorbique, connu sous le nom de vitamine C, est une substance indispensable pour notre métabolisme. Comme elle est non synthétisable par notre organisme, elle doit donc être consommée sous forme d'aliments ou de compléments alimentaires.

Les bienfaits de la vitamine C

La vitamine C permet d'aider notre organisme à fabriquer du collagène, une protéine indispensable à la formation des ligaments, des os et des tissus conjonctifs de la peau. Elle améliore les défenses immunitaires, augmente l'absorption du fer, participe à la formation des globules rouges et active la cicatrisation des blessures. 

De plus, la vitamine C est un excellent antioxydant. Elle protège l'organisme contre les effets négatifs des radicaux libres responsables du vieillissement prématuré de la peau, de l'arthrite, des troubles articulaires, de certains cancers, de l'asthme, des maladies cardiaques, des maladies dégénératives, etc.

Les différentes sources de vitamine C

Comme nous venons de le dire, la vitamine C est présente dans plusieurs aliments, tels que la goyave, le poivron rouge, la papaye, le kiwi, les oranges, les mangues, le brocoli, les choux de Bruxelles, les fraises, les betteraves, les pamplemousses, les ananas, etc. En consommant chaque jour au moins cinq portions de fruits et de légumes frais, vous pouvez combler votre besoin.

La vitamine C est également présente sous forme de complément alimentaire. Les comprimés de vitamine C présents sur le marché sont de deux origines. On peut trouver de la vitamine C naturelle et de la vitamine C synthétique. La vitamine C synthétique ne comporte aucun effet néfaste et elle est beaucoup moins chère que la vitamine C naturelle. En effet, pour garantir l'efficacité de cette vitamine naturelle, de nombreuses précautions doivent être respectées, d'où le coût élevé de ce type de comprimés.

La vitamine C sous forme de complément alimentaire est donc efficace, mais l'idéal serait d'adopter une alimentation saine et riche en fruits et en légumes pour combler vos besoins.

Portez-vous bien et au plaisir de vous lire!