Jogging et grossesse : à éviter?

Bonjour,

Votre grossesse changera sûrement certaines de vos habitudes. Vous pouvez continuer à pratiquer du sport, mais vous devrez le faire différemment. Tout dépend de votre condition physique et de votre état de santé actuel.

Choisir la bonne activité sportive

Pratiquer une activité pendant la grossesse est tout à fait bénéfique, mais vous devez trouver le juste équilibre. Le vélo peut parfaitement être pratiqué jusqu'au cinquième mois, mais avec modération. Le meilleur sport pour les femmes enceintes est sans aucun doute la natation. Elle favorise la circulation au niveau des jambes et assouplit les articulations. Vous pourrez la pratiquer jusqu'à l'accouchement. Mais surtout, quelle que soit l'activité que vous exercez, évitez l'endurance. Si vous sentez que vous vous épuisez, reposez-vous un moment.

Les sports de combat, le basket, le volley, l'alpinisme, l'équitation, l'aérobie, le roller et la plongée sous-marine sont bien évidemment proscrits à cause du risque de chocs, de chutes et de secousses.

Et le jogging?

Il est recommandé de ne pas pratiquer de jogging dès le début de la grossesse. En effet, la femme enceinte se fatiguant plus vite, le jogging ne fera que vous épuiser davantage. Vous pouvez le remplacer par la marche à pied que vous pratiquerez sans excès.

Vous devez également éviter de vous entraîner en groupe, car vous aurez tendance à suivre leur rythme. Optez plutôt pour le travail en solo. Évitez les pentes et portez un soutien-gorge type sportif.

Pour plus d'informations, il est indispensable de demander l'avis de votre gynécologue. Elle saura vous conseiller.

Bonne chance et au plaisir de vous lire!