La gymnastique des yeux, c'est efficace?

Bonjour,

On ne le sait pas forcément, mais il existe des muscles oculaires qui nous permettent d'accommoder notre vision. Ces muscles sont malheureusement soumis à forte pression quand on regarde la télévision, quand on lit un livre ou qu'on passe une journée sur un écran d'ordinateur pour le travail. La gymnastique oculaire consiste à relaxer ces muscles. C'est efficace et gratuit!

Relâcher ses muscles oculaires

Des muscles sont là pour sans cesse faire la "mise au point". Quand vous regardez un objet près et un objet loin, les muscles doivent se tendre ou se détendre. Quand vous regardez l'écran d'ordinateur, les muscles sont constamment contractés. Voici quelques exercices simples pour reposer vos yeux. Fermez-les! Fermez vos yeux et posez vos mains dessus, pendant quelques minutes. Essayez de vous détendre. L'objectif est multiple. D'abord, vos yeux sont pour un moment protégés de la lumière, ce qui leur fait du bien. Ensuite, vos muscles oculaires peuvent se relâcher enfin et prendre un peu de repos. Les muscles externes peuvent aussi se reposer, avec des yeux retrouvant une position de repos (légèrement tournés vers le haut).

Changez le champ visuel, mais n'oubliez pas la nuque!

Un autre exercice que vous pouvez faire pour détendre vos muscles oculaires, c'est de fixer un objet relativement proche, disons à 30 cm, puis de porter votre regard au loin, le plus loin possible (l'horizon si vous pouvez le voir, ou une fenêtre). Répétez cela cinq ou dix fois... Mais l'irrigation sanguine de la tête est aussi importante quand on travaille, et votre position de travail sur votre ordinateur peut aussi forcer sur la nuque. Les exercices de gym oculaires consistent aussi à prendre soin de sa nuque, en faisant plusieurs fois et lentement des mouvements d'avant en arrière, puis de droite à gauche, pour ensuite incliner la tête sur les côtés.

Bonne gymnastique!