La lampe de luminothérapie est-elle vraiment efficace?

Bonjour,

Les lampes solaires sont efficaces pour beaucoup de gens puisqu'elles reproduisent l'ensoleillement, sans les désagréments des rayons ultra-violets.

Les lampes solaires

La lumière diffusée par ces lampes ne cause aucune brûlure, n'est pas aveuglante et n'est pas cancérigène. Ces lampes sont abondamment utilisées, en Norvège notamment, où le taux d'ensoleillement est extrêmement réduit en hiver, ce qui cause un taux très élevé de dépressions saisonnières. On en installe même dans certains endroits publics, comme des restaurants. Il suffit généralement de s'y exposer quelques minutes chaque jour avant de partir de la maison ou sur un lieu extérieur pour que cela fasse une différence.

Simulateurs d'aube

Pour les personnes éprouvant de la difficulté à se réveiller sans l'aide d'un réveille-matin ou lorsque le soleil n'est pas encore levé, il existe également des simulateurs d'aube permettant un réveil en douceur. Ces lampes solaires reproduisent la lumière de l'aube, en émettant une lumière douce qui augmente progressivement en intensité jusqu'au réveil de l'utilisateur. Certains modèles possèdent également la fonction permettant d'émettre une lumière constante comme les modèles classiques.

Profiter du soleil lorsque c'est possible

Afin de minimiser les effets de la dépression saisonnière, il est important d'exposer son visage au soleil au moins 15 minutes par jour (sans écran solaire). Ce n'est pas toujours facile, mais les journées commencent à allonger, heureusement. En plus de diminuer la dépression saisonnière, cela apporte de la vitamine D, une vitamine importante pour renforcer les défenses immunitaires.

Je vous invite à consulter le site suivant qui pourrait vous être très utile: www.solvital.fr/.

J'espère avoir pu vous aider. Au plaisir!

Bonjour,

La luminothérapie s'est développée en observant les symptômes dépressifs que l'on constate chez certaines populations lors de l'hiver, quand on dispose de moins de luminosité dans la journée. Mais est-ce efficace?

Les différentes lampes de la luminothérapie

Avant d'aller plus loin, mentionnons quand même les différentes lampes. Il y a la lampe "classique". Ces lampes de luminothérapie vous exposent à une lumière blanche qui vise à imiter celle du soleil. Pas grand-chose à faire si ce n'est rester assis tout en lisant un livre. Mais il y a aussi les "simulateurs d'aube". C'est toujours la même lumière qui est utilisée, mais qui augmente progressivement sur une phase allant de 15 à 90 minutes pour simuler l'aube. Le simulateur d'aube se veut une alternative au réveille-matin.

La luminothérapie est-elle efficace?

Les partisans de la luminothérapie prétendent qu'il y a plusieurs bienfaits, mais on peut s'interroger sur la subjectivité de certains effets constatés. Toutefois, des chercheurs de l'Université Laval, au Québec, on réussit à prouver l'intérêt de la luminothérapie contre la dépression saisonnière. La lumière blanche qui frappe l'oeil permet à l'oeil d'envoyer des signaux précis dans le cerveau, qui va en retour libérer de la sérotonine, un des responsables de la "bonne humeur".

En revanche, le succès de la luminothérapie pour traiter les troubles du sommeil et les décalages de l'horloge biologique est plus incertain. Il est possible que cela puisse avoir un effet pour régler des problèmes apparus lors d'un décalage horaire après un long voyage. Par contre, les scientifiques restent très dubitatifs sur un effet bénéfique concernant un allègement des symptômes dépressifs liés au syndrome prémenstruel.

Bonne journée!