La luminothérapie, ça fonctionne vraiment ?

Bonjour,

En fait, la luminothérapie, qui nous paraît récente à nous, est une technique que l’on connaît depuis la fin du 19e siècle en tant que thérapie. Son développement, on le doit à un médecin danois, Niels Ryberg Finson. Il fut d’ailleurs, en son temps, récompensé pour cela par un Prix Nobel, en 1903. En France, la luminothérapie a pris son essor dans les années 1920, mais elle n’a été vraiment utilisée en psychiatrie clinique qu’en 1984 pour soigner ce que l’on nomme dépression saisonnière.

La dépression saisonnière

La dépression saisonnière, que l’on nomme aussi ‘blues hivernal’, trouble de l’humeur saisonnier, dépression hivernale ou SAD en anglais, Seasonal Affective Desorder, 20 % des personnes en seraient atteintes en Europe et 18 % au Canada.

En fait, cette dépression est due au manque de lumière naturelle qui intervient chaque année au moment où les jours raccourcissent, c’est-à-dire en automne et en hiver. La luminosité, qui se mesure en lux, peut ainsi descendre à 500 lux quand les jours sont les plus courts et les plus gris, alors qu’en été elle varie entre 50 000 et 130 000 lux.

La luminothérapie

Cela consiste à s’exposer régulièrement sous une lampe de luminothérapie. Il suffit de se placer près de la lampe allumée tout en gardant les yeux ouverts et en orientant la tête et le corps vers la lumière.

Deux hypothèses existent quant à la façon dont la lumière agirait sur la dépression hivernale. Pour certains, elle aurait une action sur l’épiphyse, une glande qui sécrète la mélatonine. Pour d’autres, la lumière émise agirait sur la sérotonine et la dopamine notamment. Toujours est-il qu’en fin de traitement, 80 % des personnes en ressortent plus que satisfaites.

Les lampes

Trois options : l’ampoule, la lampe et le simulateur d’aube.

Pour guider votre choix et pour de plus amples renseignements, je vous conseille de vous rendre sur le site bien-et-bio.com/boutique/luminotherapie.htm. Vous allez y trouver tout cela, ainsi qu’un dossier fort intéressant.

Bonne visite et au plaisir !