Mes règles sont douloureuses : que faire?

Bonjour,

La plupart des femmes se plaignent de douleurs lors de leurs menstruations. Heureusement, il existe de nombreuses manières de les soulager. En voici quelques-unes.

Le chaud pour soulager la douleur

L'application d'une bouillotte chaude ou d'un coussin chauffant sur le bas-ventre soulage énormément les douleurs des règles. En effet, la chaleur favorise la circulation du sang, donc l'évacuation de toutes les toxines produites. De plus, la chaleur décontracte les muscles en procurant un vrai bien-être.

Quelques recommandations alimentaires

Pendant la période qui précède les règles et pendant les règles, évitez certaines boissons, en particulier le café et l'alcool. Évitez de fumer et réduisez votre consommation de sucre raffiné, de matières grasses et de viandes rouges. Par contre, une alimentation riche en magnésium et en vitamine E pourra avoir un effet positif contre les douleurs. Consommez également des poissons gras (maquereau, saumon, thon, sardine et hareng) qui sont riches en oméga-3. Enfin, vérifiez que vous n'avez pas de carence en vitamine C, car ceci pourra augmenter les douleurs.

Autres conseils

Pendant les règles, essayez de gérer votre stress. En effet, des études ont montré que l'anxiété augmentait les douleurs menstruelles. Essayez donc de vous décontracter en pratiquant quelques exercices légers, tels que la marche, la bicyclette ou encore quelques étirements, ou en prenant des bains chauds. Reposez-vous et prenez une infusion d'aneth, de fenouil ou de camomille allemande, c'est très efficace.

Si les douleurs persistent et s'intensifient, il serait préférable de consulter une gynécologue; elle saura vous conseiller. 

Portez-vous bien et au plaisir de vous lire!