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Mon ado est-il trop jeune pour faire des haltères (haltérophilie) ?
Mon fils de 13 ans rêve d'être plus musclé et il veut, pour y arriver, faire des haltères puis de l'haltérophilie. Mais il me semble qu'il est un peu jeune pour cela. Qu'en pensez-vous ?
Bonjour,
En effet, votre ado est un peu trop jeune pour pouvoir débuter une telle activité. Les haltères ou l’haltérophilie peuvent en effet avoir de fâcheuses répercussions sur la croissance d’un enfant, compromettant le développement naturel des muscles en les rétrécissant. Il va donc falloir le convaincre d’attendre quelques années.
QUELLES PEUVENT ÊTRE LES CONSÉQUENCES ?
Toute musculation intensive est à éviter avant un certain âge, lequel correspond à la fin de la croissance de l’adolescent. En effet, une musculation trop intensive a pour conséquence de rétrécir les muscles en longueur, puisqu’ils vont se développer en largeur. C’est déjà un phénomène naturel pendant la croissance, les os poussant plus vite que les muscles, et la musculation vient encore accentuer ce problème. Il peut donc découler un certain nombre de problèmes chroniques, comme des tendinites à répétition, des claquages, des douleurs aux rotules, des douleurs dorsales. Comme ces problèmes seront bien sûr la plupart du temps irréversibles, il est donc important d’attendre la fin de la croissance.
VERS QUEL ÂGE COMMENCER ?
Chez le garçon, aux alentours de 19 ans, chez la fille vers 17 ans. En effet, chez la fille, la croissance se termine plus tôt que chez le garçon. Le mieux est de consulter son médecin traitant. Au vu d’un examen approfondi, et après avoir étudié la courbe de croissance de l’adolescent, il pourra conclure ou non à la fin de la croissance. Il pourra donner l’autorisation pour démarrer une activité comme l’haltérophilie.
Cela n’empêche en rien votre adolescent de pratiquer tout autre sport qui ne nécessite pas le développement poussé de la musculature, comme les sports d’équipe, par exemple. Par contre, quel que soit le sport pratiqué, que l’ado ne perde jamais de vue qu’avant toute séance de sport, les étirements sont primordiaux, justement pour épargner les muscles.
Bonne journée!
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Je suis un jeune homme de 20 ans et je rêve d'avoir plus de muscles. Comment faire pour devenir musclé en peu de temps?
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Commentaires des Internautes
sandrinejournaliste
Bonjour,
Journaliste pour l'émission 66 minutes diffusée sur M6, je prépare un reportage sur les ados qui se mettent à la musculation. Dans ce cadre-là, je recherche des témoignages d'ados. Si l'aventure du reportage vous intéresse, n'hésitez pas à me contacter. Sandrine Celier 06 98 59 25 35
alilou
Je vous renvoie à des études qui disent tout à fait le contraire, ce sont des chercheurs qui ont fait des expérimentations et des études longitudinales. Bien évidemment, tout entraînement intensif précoce est préjudiciable à la croissance des enfants. J'ai dit entraînement et pas spécialement l'haltérophilie. L'entraînement intensif est caractérisé par des séances intensives et dure entre deux à quatre heures par jour et six jours d'entraînement par semaine.
Si un jeune ne fait pas de sport (haltérophilie y compris) avant dix-sept ans, il ne pourra jamais atteindre de bonnes performances sportives. S'agissant des personnes intéressées uniquement par les sports et loisirs, je serais entièrement d'accord avec vous.
L'article traitant cette problématique est le suivant : Entraînement de la force chez les jeunes et les adolescents, par D.G.BEHM et A.D.FAIDENBAUM paru en avril 2008.
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Jeffdu94
Moi, j'ai 13 ans et je voudrais commencer la muscu pour avoir un beau corps. Mais quels matériels utiliser et combien coûtent-ils ? Je voudrais avoir un beau corps parce que... c'est un peu mou, niveau muscles. Comment dois-je le dire aux parents ? Parce que je suis un gars, comment dire, intello, qui ne parle muscu à personne ; je ne sais pas comment faire.
keke38
Moi, j'ai 17 ans. Oui, ma croissance est bientôt achevée, mais j'ai envie de dire à tous ceux qui veulent faire de la musculation : faites attention à ce que vous faites, on ne dirait pas, mais ça peut devenir dangereux. Alors, faites attention. Moi, je suis suivi par des coachs et des personnes qui en font depuis assez de temps pour me conseiller. En posant des questions et en apprenant par moi-même, maintenant, je comprends comment me muscler et tout.
fred32
Encore des foutaises ?
Je pratique l'haltérophilie depuis que j'ai 11 ans, et aucun problème de croissance : croyez pas que les muscles gonflent aussi vite que ça !
Certains mouvements sont tout de même à déconseiller aux enfants (car même dangereux pour les adultes).
À bon entendeur...
deedoo04
J'ai 13 ans et maintenant, vous me faites peur, car moi, j'en fais 5 kilos à 10 kilos tous les jours avec 25 mouvements répétés. Moi aussi, je veux devenir musclé et avoir un beau corps pour faire craquer les filles. Dois-je continuer ?