Pourquoi le café nous empêche-t-il de dormir?

Bonjour,

Le café a des effets néfastes sur le sommeil de beaucoup de personnes, et le responsable, c’est tout simplement la caféine que renferme notre boisson. Elle agit sur notre sommeil en bloquant non seulement notre endormissement, mais de plus, selon l’heure à laquelle nous buvons notre breuvage, elle peut même nous empêcher de nous rendormir en cas de réveil nocturne.

Les effets de la caféine sur notre sommeil

La caféine est un stimulant et un psychostimulant. Elle entraîne une accélération du rythme du cœur, ce qui explique qu’elle empêche certaines personnes de trouver le sommeil lorsqu’elles en consomment trop tard dans la journée. En effet, le café agit en moyenne dans les deux à quatre heures suivant sa prise. Ce qui signifie que, s’il est pris à 20h, après le repas, il agira entre 22h et 24h. Il peut donc ne pas vous empêcher de vous endormir une fois au lit, mais vous empêcher par contre de vous rendormir si vous vous réveillez pour une raison quelconque à 23h30, par exemple. En général, on préconise donc d’éviter le café après 18h aux personnes qui sont sensibles à cette caféine.

Une petite solution toute simple

Si vous tenez à votre café du soir, mais qu’il vous empêche de vous endormir, alors optez tout simplement pour le café décaféiné: il a le même goût qu’un café classique, un peu moins fort tout de même, mais est dépourvu de caféine. Il ne vous empêchera donc pas de vous endormir, et ne bloquera pas un réendormissement en cas de réveil nocturne.

Enfin, sachez que certaines autres boissons sont également déconseillées le soir, comme le simple jus d’orange, le thé ou encore le coca-cola: intéressez-vous aux tisanes, elles sont meilleures à ce moment de la journée.

Au plaisir!