Que faire lorsque nous sommes courbaturés?

Bonjour,

Si vous voulez éviter les courbatures, c'est surtout avant les efforts physiques que vous devez agir, et non après. L'erreur la plus fréquente que commettent les gens qui s'entraînent et font de l’exercice, c'est de croire qu'il faut souffrir pour que ce soit efficace, ce qui est totalement faux. Par conséquent, il convient d'avoir un entraînement qui ne soit pas abusif, et il importe de ne jamais dépasser ses limites.

Les exercices d'étirement

Avant de commencer votre entraînement, assurez-vous de procéder à un réchauffement adéquat de vos muscles. Faites quelques exercices d'étirement, ce qui permettra à vos muscles d'être mieux préparés en vue des efforts qui leur seront demandés. Lorsque vous aurez terminé votre séance d'entraînement, faites à nouveau quelques exercices d'étirement, afin de ramener vos muscles au calme.

Après les exercices

Il convient aussi de vous alimenter correctement avant l'effort et de boire suffisamment pendant les exercices. Lorsque vous aurez mis fin à votre séance d'exercices, prenez un bain. Celui-ci favorisera le relâchement de vos muscles. Juste avant de sortir du bain, un peu d'eau froide que vous ferez couler sur vos jambes vous aidera grandement à éviter les courbatures. Au sortir du bain, rappelez-vous de ne jamais frotter vos jambes. Il est préférable de les laisser sécher par elles-mêmes.

En cas de courbatures

Même si toutes ces précautions ont été prises, il n'est pas impossible que des courbatures se manifestent malgré tout. Si vous avez suivi tous les conseils qui vous été mentionnés ci-dessus, il y a lieu de croire que vous avez peut-être encore une fois dépassé vos limites. Peut-être devriez-vous diminuer quelque peu l'intensité des exercices. En ce qui a trait à vos courbatures, vous pouvez les soulager en prenant des antalgiques ou des anti-inflammatoires.                

Bonne chance!