Que peut-on faire pour mincir sans nuire à sa santé?

Bonjour,

Vous avez une excellente attitude en adoptant de saines habitudes de vie. Faire de l'exercice et manger sainement sont les meilleures façons de perdre du poids. Cependant, les résultats ne sont pas toujours rapides, tout dépend de notre métabolisme, de notre constitution, etc. Mieux vaut perdre lentement du poids et le conserver que de perdre de l'eau et des muscles avec des régimes de famine et reprendre le poids perdu.

Ne pas confondre poids et graisse

Lorsqu'on désire perdre du poids, c'est surtout du gras que nous désirons perdre, afin d'affiner notre silhouette. La plupart des pèse-personnes ne font pas la différence entre le poids des tissus graisseux et celui des muscles, ce qui peut nous donner l'impression que nous maigrissons plus lentement. Il existe des modèles qui mesurent le taux d'adiposité en plus du poids total. Cet appareil vous donnera une meilleure idée de votre poids. Mesurer la circonférence de votre taille, de vos hanches et de vos cuisses vous permettra également de surveiller l'évolution de votre silhouette.

La musculation augmente le métabolisme

Les muscles prennent moins de place que la graisse pour un même poids, mais saviez-vous que le fait d'entretenir ses muscles accélérait le métabolisme? Plus le métabolisme d'une personne est rapide et plus celui-ci sera en mesure de brûler des graisses au repos, même durant le sommeil. Il ne faut donc pas s'empêcher de faire de l'exercice ou des exercices de musculation de peur de nous alourdir.   

L'alimentation

Nous absorbons souvent plus de calories que nous le pensons. Les boissons sucrées, le sucre et la crème dans le café et le thé... On peut diminuer ces consommations pour préférer les jus véritables ou l'eau. On peut aussi remplacer le lait ou la crème par du lait de soya (déconseillé en grande quantité aux femmes ayant souffert d'un cancer du sein) dans bien des plats. 

Boire un grand verre d'eau avant un repas peut couper partiellement l'appétit. Préférer les viandes maigres aux viandes rouges est aussi excellent. On peut également remplacer les viandes par des légumineuses, qui ont un effet très bourratif tout en contenant des protéines. Ne plus manger deux heures avant de dormir, en plus d'être bon pour le sommeil, permet une digestion plus complète, car celle-ci est ralentie lorsque nous dormons.

J'espère que ces informations vous seront utiles. Au plaisir!