Quelle quantité d'eau devrait-on boire?

Effectivement, il est très important de bien s'hydrater et c'est pourquoi il est fortement conseillé de boire au minimum 1,5 litre d'eau par jour.

L'élément indispensable pour la santé de notre corps

L'eau constitue à elle seule pas moins de 60% de la masse corporelle d'une personne adulte. Ce pourcentage varie tout au long de la vie et donc, plus nous prenons de l'âge et moins notre corps est constitué d'eau. Ainsi, 75% du poids d'un bébé est constitué d'eau contre 50% chez une personne âgée.

La quantité à boire

Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), il est conseillé de boire au minimum 1,5 litre d'eau par jour pour répondre aux besoins de notre corps. Bien entendu, cela n'est qu'une moyenne, car les exigences en eau nécessaires au bon fonctionnement de notre corps peuvent augmenter très rapidement. C'est le cas, par exemple, lors d'une activité physique soutenue ou bien encore si la température extérieure est élevée. À ce moment-là, les besoins de notre corps peuvent atteindre jusqu'à 4,5 litres d'eau. Il est donc primordial de répondre le plus tôt possible à ce besoin d'eau, sous peine de déshydratation du corps, mais également des cellules.

De l'eau, oui, mais pas seulement

L'apport en eau, indispensable à tous les rouages de l'organisme, ne s'arrête pas uniquement à l'eau en elle-même, c'est-à-dire, l'eau que l'on consomme pure, sans mélange. En effet, la tisane, le thé, le café ainsi que les soupes contiennent, eux aussi, une quantité plus ou moins grande d'eau qui est aussi importante pour l'organisme.

En conclusion, je vous invite à bien vous hydrater dans la journée, et pensez à boire un peu plus si vous pratiquez un sport ou si vous comptez bronzer sous le soleil cet été!

Bonne continuation, au plaisir!