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Quelles sont les meilleures vitamines anti-stress?


Je suis très stressée ces temps-ci et je voudrais savoir quelles vitamines je pourrais prendre pour diminuer mon stress. Merci à vous.




Bonjour,

Pour lutter contre le stress, le rôle de l'alimentation est primordial. Celle-ci fournit des vitamines et des minéraux qui favorisent la détente et la résistance au stress. Citons par exemple la vitamine C, les vitamines du groupe B et le magnésium.

Les vitamines anti-stress

La vitamine C ou acide ascorbique est très utile dans la lutte contre le stress. Elle favorise la sécrétion d'adrénaline et réduit le comportement de crainte. Elle renforce le système immunitaire et protège l'organisme des risques d'infections pouvant survenir surtout dans les périodes de stress, qui affaiblissent l'organisme. Vous pouvez en trouver dans le kiwi, les oranges, les petits fruits rouges, les poivrons, les brocolis et les pommes de terre.

Les vitamines du groupe B, en particulier les vitamines B1, B3, B5, B6, B8, B9 et B12 permettent de lutter contre le stress et l'anxiété. Elles ont une action régulatrice et rééquilibrante. On en trouve dans les noix, les amandes, le cacao, les céréales complètes, le chocolat noir, les légumes secs, les fruits secs, etc.

Les minéraux anti-stress

Le magnésium permet de prévenir les conséquences néfastes du stress et améliore la tolérance de l'organisme aux situations angoissantes. Il régule la contraction musculaire, le rythme cardiaque et le système nerveux. Il est toutefois indispensable d'allier le magnésium à la vitamine B6 et à la taurine pour mieux lutter contre l'anxiété.

Autres aliments anti-stress

L'Oméga-3, le lait, certains acides aminés, tels que la taurine et la tyrosine, et plusieurs plantes, telles que le ginseng, la lavande, la camomille, la verveine, le tilleul et la mélisse, sont d'excellents alliés anti-stress.

Pour plus d'informations à ce sujet, je vous suggère de faire une petite visite sur le site nutri-site.com et de consulter l'article Les compléments du tonus et de l'anti-stress.

Portez-vous bien et au plaisir!

Répondu par sou
Répondu par mat



Le stress peut être un véritable cauchemar pour certaines personnes. Si vous avez tout essayé et que rien n'y fait, alors les vitamines peuvent vous aider à diminuer ce niveau de stress. Voici quelques suggestions de vitamines qui devraient vous intéresser.

Diminuer son niveau de stress

Pour réduire votre niveau de stress, pensez à Juvamine, des vitamines anti-stress très efficaces. Cette formule a été conçue pour jouer un rôle important dans vos cellules nerveuses. Juvamine anti-stress est composé de vitamine B et de magnésium. En prenant une seule capsule tous les jours, Juvamine anti-stress vous permet d'avoir l'apport journalier recommandé pour huit vitamines et le magnésium. Fini le stress et les soucis que vous vivez au quotidien.

La vitamine B5

Avez-vous déjà entendu parler de l’acide pantothénique? Il s'agit de la vitamine B5. Si vous manquez de vitamine B5 dans votre organisme, vous risquez de souffrir de stress, d'insomnie, de fatigue et même de nausées. Il est donc important de manger des aliments riches en vitamine B5. Vous la retrouverez en grande quantité dans le foie de boeuf, la viande brune, le poulet et le riz complet.

Résister au stress

Bien sûr, les vitamines peuvent vous aider, mais vous devez avant tout trouver les causes du stress dans votre vie. Si vous ne réussissez pas à éliminer les raisons qui font que vous êtes si stressée, vous ne réussirez jamais à complètement l’enlever de votre quotidien. Ne pensez plus jamais négativement, pensez plutôt positif et tout ira pour le mieux!

Bonne chance!

Répondu par laly



Bonjour,

Le stress est notre ennemi numéro 1 au quotidien. La majorité de la population y est confrontée, à cause d’un mode de vie malsain la plupart du temps. Le travail, le surmenage, la crise économique, les soucis dans les études, tout engendre le stress. Quand il s’installe, on vit mal, on n’arrive plus à se détendre, et tout va en s’empirant. Le mieux est donc effectivement d’envisager une cure anti-stress, d’une part grâce à une alimentation adéquate, mais aussi en prenant des compléments alimentaires connus sous le nom de vitamines anti-stress.

NOTRE MEILLEUR ALLIÉ CONTRE LE STRESS 

C’est sans conteste le magnésium, dont nous manquons tous fortement. Le magnésium régule notre rythme cardiaque, la contraction de nos muscles et notre système nerveux. Si notre corps manque de magnésium, il s’installe un cercle vicieux: le stress favorise l’élimination du magnésium dans nos urines, par conséquent, plus on est en manque de magnésium, plus on stresse, et si on stresse, il nous faut plus de magnésium! Il faut donc équilibrer cet apport en magnésium pour qu’il calme notre stress, afin que notre corps ne l’élimine pas… à cause du stress!

Le magnésium est présent dans de nombreux aliments et eaux minérales, mais aussi sous forme de compléments alimentaires. On le trouve notamment dans de petites bouteilles sous le nom d’Hydroxydase, un concentré de magnésium dans une eau minérale gazeuse, ou bien en complément sous le nom de Granions de Magnésium.

D’AUTRES VITAMINES ANTI-STRESS

D’autres produits proposés en compléments alimentaires sont de véritables vitamines anti-stress. Il s’agit entre autres des Omégas-3, des vitamines B, contenues dans la levure de bière et qui possèdent la faculté de rééquilibrer et réguler notre système nerveux, mais aussi de certains acides aminés, comme la taurine ou la tyrosine. Des gélules à base de plantes sont également anti-stress, comme la verveine, la camomille, le millepertuis, le tilleul, la mélisse ou la lavande.

Comme il existe de nombreux complexes vitaminés anti-stress en pharmacie, vous n’aurez que l’embarras du choix. À titre indicatif, vous pouvez essayer Antistress24 jour nuit de Forte Pharma, Optimal Nutrition sérénité d’Arkopharma, ou ActivMoral de Gayelord Hauser. Mais surtout, n’oubliez pas le magnésium!

Bonne cure!

Répondu par mrhyde



Bonjour,

Si vous vous sentez stressée, quelques vitamines et minéraux pourront vous être utiles, mais attention de ne pas en abuser. 

Les vitamines et minéraux essentiels contre le stress

Commençons par les minéraux. Le magnésium que l'on retrouve dans des «mauvais» produits, comme le chocolat ou les fruits secs, est un bon anti-stress et peut aussi vous aider à rester concentrée grâce à son rôle dans la lutte contre la fatigue intellectuelle. Le magnésium possède des propriétés relaxantes à la fois sur vos muscles et sur les fonctions nerveuses. On y associe parfois le manganèse, autre minéral qui permet d'aider les personnes qui sont souvent fatiguées. Le magnésium est nécessaire à votre système nerveux, et un manque se traduit souvent par une irritabilité accrue.

Concernant les vitamines maintenant: la vitamine E est une vitamine antioxydante qui veille à l'équilibre des cellules nerveuses. Enfin, il y a toutes les vitamines du groupe B, dont la vitamine B5 qu'on appelle aussi la vitamine anti-stress. Plus précisément, c'est la coenzyme A qui profite à votre système nerveux. La coenzyme A est ce qui résulte de la transformation de la vitamine B5 une fois ingérée. Il est quand même peu probable que votre stress soit causé par un manque de vitamine B5, car c'est une vitamine présente partout.

Lutter efficacement contre le stress

Vous devriez peut-être songer à vous attaquer à la source du mal. Prendre quelques vitamines supplémentaires ne vous guérira pas, mais vous aidera simplement à dissimuler pendant un temps les symptômes du stress. Lutter efficacement contre le stress ne se fait pas qu'avec des vitamines, mais aussi avec des activités qui vous permettent de réellement décompresser... Chacun son truc... Certains, ce sont les balades en forêt, par exemple. Et vous? 

Bonne journée! 

Répondu par etoile15



Bonjour,

Le stress fait partie des maux du siècle. Toutefois, avec de bonnes vitamines, vous pouvez combattre le stress. En voici certaines.

LE MAGNÉSIUM DANS LA GESTION DU STRESS

Si vous êtes tout le temps stressé, le magnésium est votre allié. Il bloque le calcium de sorte à l’empêcher de rentrer dans les cellules. Ce qui évite tout ce qui est tremblement, anxiété, tension musculaire, palpitations. En fait, son rôle majeur est la décontraction musculaire ainsi que la relaxation nerveuse. Plus vous stressez, plus la quantité de magnésium contenue dans votre organisme diminue. Ainsi, vous devez fournir un apport pour que votre corps retrouve l’équilibre. 

LES VITAMINES B DANS LA RÉGULATION DU STRESS

D'autres vitamines existent pour diminuer le stress. Les vitamines B jouent un rôle majeur également dans la manière de gérer le stress au quotidien, de prévenir des situations comme l’anxiété, qui peut vous réduire dans un très mauvais état de stress. On découvre plusieurs types de vitamines B. Vous avez notamment les vitamines B1 qui sont participatives dans l’utilisation des glucides. Ces derniers sont importants pour le bon fonctionnement des muscles et autres organes. Avec les vitamines B2, B3, B5, B6, B8 ou B9, vous pourrez facilement combattre l’état dépressif, la fatigue, l’anxiété, le mal de tête, l’irritabilité ou encore les vertiges et l’incapacité de concentration.

CHOIX DES ALIMENTS EN FONCTION DES VITAMINES

Beaucoup d’aliments sont riches en magnésium. Vous avez notamment les fruits de mer, le cacao, les céréales complètes et blutées, les épinards, le poisson, les abats de bovins et ovins. Mangez également des légumes verts, des amandes, des fèves ou encore des bananes pour renforcer vos apports en magnésium. Sont riches en vitamines B, les aliments suivants: salami sec, pois secs, bacon cru, haricots secs, jambon, huître, pomme de terre, arachide, ananas et bien d’autres encore.

Une alimentation saine pour un corps sain!


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