Quels exercices pour raffermir les fesses?

Bonjour,

Votre popotin ne vous plaît pas? Sachez que si vous pratiquez quelques exercices régulièrement, vous pouvez le rendre bien sexy! Un derrière bombé et ferme se fabrique, et ce, avec seulement quelques minutes quotidiennement. Mais il faut également s'y tenir si on veut le garder.

Exercies pour remonter et raffermir vos fesses

En prenant seulement dix minutes de votre temps chaque jour, vous pouvez obtenir de bons résultats avec ces exercices.

Le premier exercice consiste à s'assoir sur le sol avec les jambes bien tendues devant vous. Assurez-vous que votre dos soit bien droit et avancez avec l'aide de vos bras de chaque côté, tendus, en faisant le balancier et en passant d'une fesse à l'autre. Faites-le trente fois.

Le deuxième exercice vous demande d'être debout et appuyé sur une table ou un mur. Soulevez une jambe sur le côté en restant dans l'angle de vos hanches. Allez-y doucement, à rythme régulier, vingt fois pour chaque jambe.

Et on continue...

Le troisième exercice est à faire par terre, à quatre pattes. Posez vos coudes par terre et penchez votre tête afin que le cou soit dans le prolongement de votre colonne vertébrale, donc bien droit. Levez votre jambe en la laissant pliée, sur le côté et en gardant le pied flex. Ramenez votre jambe en bas sans la faire toucher par terre. Faites-le vingt fois pour chaque jambe. Vous pouvez également soulever votre jambe vers le haut en la laissant pliée, jusqu'à ce que votre genou soit à la même hauteur que vos fesses. Faites-le vingt fois également.

Avec ces exercices, vous verrez vite des résultats!