Quoi faire ? J’ai un problème de poids.

Bonjour,

Maigrir vite, c’est pratiquement impossible et de plus, très mauvais. Lors d’un régime alimentaire équilibré et sain, on doit perdre au plus 3 kilos par semaine. Au-delà, les kilos perdus risquent de tous réapparaître une fois le régime arrêté. Aussi, un régime trop draconien peut avoir des conséquences sur la santé.

LE BON RÉGIME

Si vous avez un problè de poids, le bon régime n’a pas pour règle absolue de faire une croix sur la nourriture, bien au contraire. Se priver de tout brusquement pourrait provoquer de graves carences. Commencez par apprendre à équilibrer votre alimentation. Pourquoi pas en sollicitant l’aide d’un diététicien? Vous apprendrez ainsi que vous n’avez pas nécessairement à vous priver de votre confiture préférée ou de votre sandwich au pâté, mais seulement de rationner tout ce qui est trop calorique. Un petit peu de matière grasse dans les légumes, un sandwich, mais accompagné d’une salade, et pas de chips, ou bien une biscotte avec du beurre ou de la confiture, mais pas les deux, et c’est de cette manière que s’installent de bonnes habitudes alimentaires qui aident à perdre du poids petit à petit.

UN PEU DE SPORT

Pour trouver la motivation nécessaire, inscrivez-vous dans un club. Vous constaterez qu’il n’y a pas, dans ce type d’endroit, que des athlètes au corps sculpté, mais également des gens comme vous, désireux de perdre leurs kilos en trop. Le fait de pratiquer à plusieurs vous apportera une motivation que vous aurez du mal à trouver seul. En dehors de cela, oubliez votre voiture autant que possible afin de vous adonner aux bienfaits de la marche à pied, et laissez tomber les ascenseurs pour emprunter les escaliers. Le simple fait d’être actif dans la journée permet de mieux éliminer.

DE LA PERSÉVÉRANCE

Si vous avez beaucoup de poids à perdre, il vous faudra certainement plusieurs années avant d’atteindre votre objectif. Ce sera probablement une lutte de tous les jours au début, mais quand les bonnes habitudes se seront installées, tout sera plus simple. Ne vous découragez pas si, un mois, vous ne perdez pratiquement rien: il est normal que le corps ait des périodes de stagnation. Ne vous laissez pas non plus avoir par les pilules miracle qui font maigrir: seul votre porte-monnaie perdra du poids! Ces pilules sont bonnes pour les personnes qui veulent perdre tout au plus 4 kilos, ou une taille de vêtement!

Bon courage!