Comment perdre beaucoup de poids?

Question

Bonjour, je suis un jeune homme dans la vingtaine et j’ai beaucoup de poids à perdre pour retrouver un poids santé. Pouvez-vous me donner des moyens efficaces pour maigrir?

Réponse(s)

Bonjour,

Maintenir un poids santé est primordial. Mis à part le côté inesthétique, un surpoids peut être à l’origine de nombreuses maladies physiques et psychologiques. Il est tout à fait possible de retrouver un poids santé. Ça peut-être un peu de temps, mais ça durera. 

Changez vos habitudes alimentaires

Généralement, le surpoids est dû à de mauvaises habitudes alimentaires. Tout d’abord, vous devez mettre fin au grignotage. Ne sautez par contre aucun repas. Prenez 4 à 5 petits repas par jour.

Mangez entre 5 à 9 portions de fruits et de légumes par jour et des protéines à chaque repas. Privilégiez les viandes maigres faibles en matières grasses. Réduisez votre consommation de pâte et de pain. Supprimez les boissons gazeuses sucrées, les alcools et la bière.

Ne vous privez surtout pas, vous risquez de céder à la première occasion. Profitez de vos plats préférés, mais avec modération. Pour vos collations du soir, optez pour les biscuits faibles calories ou les desserts glacés faibles en gras.

Enfin, ne mangez que si vous avez vraiment faim.

Pratiquez une activité physique régulière

Une activité physique régulière vous aidera à perdre du poids. Une heure de marche rapide, une séance de natation, ou d’aérobie ou encore une balade à vélo tous les deux jours vous aideront à faire le plein d’énergie, à retrouver la forme et à dormir comme un bébé.

Avant de conclure, sachez que dans certains cas, le surpoids peut être d’origine pathologique (diabète, hypothyroïdie, etc.). Il serait donc intéressant de consulter un diététicien-nutritionniste. Il saura déceler la cause de votre excès pondéral et vous aidera à le réduire.

Bonne chance et au plaisir de vous relire!

Répondu par Guillot

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