Quelles sont les plantes qui favorisent le calme et le sommeil?

Question

Bonjour. J’aimerais savoir quelles sont les plantes qui nous aident à relaxer et celles qui nous aident à mieux dormir. Merci à vous.

Réponse(s)

Bonjour,

Pour gagner en sérénité, vous pouvez faire confiance aux plantes. Celles-ci savent gommer la nervosité en douceur.

Tisane maison pour vous calmer

Certaines plantes ont des principes actifs avec une action psychotrope. Ces plantes régulent l’activité de notre cerveau ainsi que notre système nerveux, et ce, sans avoir les effets secondaires des médicaments chimiques et sans donner d’accoutumance. L’action est plus douce que les médicaments chimiques, mais on peut en prendre en quantité plus importante. De plus, le rituel de la tisane participe à la détente après une journée fatigante. Essayez un mélange préparé avec 50 g d’aspérule odorante, 30 g d’aubépine, 30 g de passiflore et 20 g de chardon béni.

Plantes pour dormir

Pour retrouver un sommeil serein, inutile de vous ruer sur les somnifères. Encore là, les plantes peuvent vous aider. Les plantes exercent leur action calmante au niveau du sommeil. Elles n’ont pas les vertus hypnotiques des molécules chimiques, mais exercent une action réelle sur le sommeil si on les prend régulièrement. Si vous êtes une personne angoissée, la ballotte peut vous aider à vous endormir sereinement et vous empêchera de faire des cauchemars. Par contre, son goût n’est pas agréable. Si vous voulez la prendre en tisane, préparez-la avec 15 g pour 1 litre d’eau bouillante. Vous pouvez l’associer avec de la verveine citronnée et y ajouter du miel. Une autre plante pouvant vous aider à dormir est la valériane. Sa racine aide à avoir un sommeil calme et durable. Comptez 1 c. à soupe de racines hachées pour un grand bol d’eau froide que vous laisserez bouillir 3 minutes, et infusez 10 minutes. Associez-la à de la verveine ou encore du tilleul pour un goût meilleur.

Bonne détente!

Répondu par Garnier

Bonjour,

De nombreuses personnes souffrent de troubles du sommeil. Les causes sont variées, mais les solutions sont presque les mêmes. En voici quelques-unes.

Les plantes aux vertus relaxantes

Certaines plantes constituent la base des traitements anti-stress. Les principales plantes aux vertus relaxantes sont:

  • La mélisse: Connue pour ses vertus apaisantes, elle calme l’émotivité et les états dépressifs.
  • La lavande: Elle calme la nervosité et l’anxiété.
  • Le coquelicot: Cette plante aux propriétés calmantes apaise les tensions et est très efficace contre la nervosité.
  • Le millepertuis: C’est un excellent antidépresseur naturel. Il est utilisé pour soulager le surplus de stress et les troubles de l’humeur.
  • La valériane: cette plante est un puissant sédatif connu pour ses vertus calmantes et relaxantes. 

Ces plantes peuvent être utilisées sous forme de tisane, dans la cuisine ou en compléments alimentaires.

Les plantes qui aident à dormir

Pour soulager vos troubles de sommeil, plusieurs plantes peuvent vous aider.

  • Le houblon: Parfait contre la dépression et la nervosité, le houblon est également connu pour ses propriétés contre les troubles du sommeil.
  • La passiflore: C’est un calmant naturel qui procure un sommeil réparateur.
  • La ballote: Elle aide à lutter contre la nervosité et favorise l’endormissement.
  • L’escholtzia: Il réduit la nervosité, soulage l’insomnie et favorise l’endormissement.  
  • L’aubépine: Cette plante est traditionnellement utilisée en cas des troubles du sommeil. 

Pour plus d’informations à ce sujet, je vous suggère de consulter un herboriste. En cas de besoin, il pourra vous conseiller plusieurs autres plantes. 

Portez-vous bien et au plaisir de vous relire!

Répondu par Breton

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