Comment prévenir les varices?

Question

Bonjour, ma mère avait beaucoup de varices et je sais que cela peut être héréditaire. Alors, j’aimerais savoir s’il y a des exercices que je peux faire ou des moyens que je peux prendre pour éviter d’en avoir. Merci.

Réponse(s)

Bonjour,

Les varices sont des veines qui deviennent bleues, tordues et dilatées, et elles sont provoquées par une masse de sang supérieur à leurs masses normales. En France, on compte 20 à 30% de personnes qui en souffrent, et ce problème touche autant les hommes que les femmes. Notez que les varices sont généralement localisées sur les jambes, mais elles peuvent aussi apparaître au niveau de la vulve, de l’anus, du rectum ou du scrotum.

Les varices peuvent entraîner certaines difficultés, par exemple le fait que c’est pénible d’être en position debout, des jambes lourdes, des gonflements au niveau des tissus ou encore des douleurs. Les varices peuvent se détériorer jusqu’à provoquer des phlébites (inflammations des veines) ou parfois des thrombophlébites (formation de caillots) relativement dangereuses.

On dénombre de nombreux facteurs déclenchant des varices. Parmi ceux-ci, on trouvera:

  • l’hérédité (le facteur le plus rencontré)
  • le manque de pratique d’activité physique
  • la position assise ou debout trop longue
  • la consommation de tabac et d’alcool
  • les pantalons trop serrés aux jambes ainsi que les chaussures à talons hauts
  • la surcharge pondérale
  • les expositions au soleil
  • la prise de pilule contraceptive

En cas de risques héréditaires de varices, il n’est pas simple de les éviter. Il existe cependant des mesures de prévention de base, telles que:

  • Une activité physique: la natation, la marche et le vélo sont particulièrement indiqués;
  • Une stabilité de votre poids, en adoptant une alimentation équilibrée;
  • Une élévation de vos jambes durant 10 à 15 minutes, et ce, 3 à 4 fois par jour, soit au moyen ou en mettant des briques sous les pieds du bout de votre lit;
  • Une consommation d’aliments riches en fibres;
  • Une posture variée, en évitant particulièrement de garder les jambes croisées ou le dos plié, deux positions qui nuisent à la circulation du sang;
  • Une douche à l’eau froide appliquée sur vos jambes ou, si vous en avez la possibilité, une marche de quelques minutes dans l’eau fraîche d’un lac ou d’une piscine;
  • Éviter de vous exposer à des sources de chaleurs, telles que des bains ou douches très chauds, bains de soleil, saunas ni même à une épilation à base de cire chaude;
  • Ne pas porter de vêtements qui serrent et préférer des tenues amples;
  • Ne pas porter de chaussures à talons hauts.

En terminant, si vous constatez que votre mollet vous fait souffrir et qu’il est enflé, il est indispensable de consulter votre médecin en urgence. Bonne continuation et au plaisir!

Répondu par Klein

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