Question
Bonjour, j’aimerais développer mes muscles abdominaux et perdre la graisse que j’ai autour de la taille. Quels sont les meilleurs exercices pour y arriver? Merci.
Réponse(s)
Bonjour,
Plusieurs petits exercices physiques peuvent vous aider à remodeler votre corps. Voici donc deux exercices de musculation à réaliser chez vous, qui vous permettront de développer vos muscles abdominaux et qui vous aideront à perdre vos poignées d’amour.
Des exercices simples pour travailler en profondeur les muscles de la taille et des abdominaux
Exercice n°1: Allongez-vous face contre terre en plaquant votre ventre au sol et saisissez ensuite vos chevilles avec les mains. Remontez lentement votre buste pour le redresser tout en tirant vos deux jambes vers le haut. Étirez bien vos épaules vers l’arrière en essayant de rapprocher le plus possible, vos omoplates. Gardez cette position environ 30 secondes puis, tout doucement, revenez à votre position initiale. Renouvelez cet exercice deux à trois fois par semaine.
Exercice n°2: Asseyez-vous dans la position du tailleur, levez bien haut votre bras droit et mettez votre bras gauche au niveau de votre hanche. Penchez-vous lentement et progressivement sur votre gauche en veillant à toujours garder le dos bien droit. Au moment où vous ressentez que l’étirement de vos muscles est à son maximum, gardez la position environ 30 secondes, puis revenez doucement à votre position initiale. Renouvelez ce mouvement plusieurs fois par semaine et n’hésitez pas à augmenter la durée de votre étirement suivant les progrès réalisés.
Lors de la pratique de ces exercices, il est impératif d’expirer profondément et fréquemment pendant l’effort fourni et d’inspirer naturellement pendant la phase de descente.
Bonne continuation à vous et bon courage pour vos exercices!
