Quels exercices dois-je faire pour avoir des cuisses de fer?

Question

Avec l’été qui approche, je dois me remettre à l’entraînement. Quels exercices devrais-je faire si je veux avoir de belles cuisses fermes et dures? Merci.

Réponse(s)

Bonjour,

Expliquer des exercices avec des mots ne reflète pas toujours la description que l’on souhaiterait faire. Voilà pourquoi je vous suggère deux sites qui vous seront fort utiles pour muscler vos cuisses.

Le journal des femmes

Ce site vous propose dix exercices conçus spécifiquement pour galber les cuisses et le fessier. Ces exercices sont amplement détaillés, en plus d’être décrits avec des photos à l’appui. De plus, si vous préférez visualiser ces exercices, vous pourrez le faire grâce aux démonstrations vidéo qui vous sont proposées. Il convient de préciser que tous ces exercices ont été élaborés par un professeur de fitness. Vous trouverez ce site à l’adresse suivante: www.linternaute.com/femmes/forme/fitness/dossier/10-exercices-pour-galber-cuisses-et-fessiers/10-exercices-pour-galber-cuisses-et-fessiers.shtml.

La chaise imaginaire

Voici un exercice fortement recommandé pour raffermir les cuisses. Il consiste en la chaise imaginaire, et cible principalement les cuisses et le fessier. Positionnez-vous debout et gardez vos pieds en parallèle, en laissant un espace correspondant à la largeur de votre bassin. Fléchissez ensuite vos jambes en poussant quelque peu votre fessier vers l’arrière, exactement comme si vous vous apprêtiez à vous asseoir sur une chaise. Pour garder votre équilibre, maintenez vos bras devant vous, tout en inclinant légèrement le buste et en gardant le dos bien droit. Revenez à la position de départ en tendant vos cuisses. Répétez l’exercice en faisant ce mouvement 15 fois, et refaites deux ou trois autres séries, en prenant une pause entre chacune des séries.

Akelys Fitness

Voici un autre site qui vous permettra de visualiser quelques exercices pour raffermir vos cuisses: www.fitness-cardio-training.com/Exercices_fitness/exercice_cuisses.html. Chacun des exercices est présenté sous forme d’image animée, ce qui vous aidera à bien comprendre quels sont les mouvements à effectuer.

À vos exercices!

Répondu par Monnier

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